人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。胸式呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去,中下肺葉得不到鍛煉,易使肺葉老化,彈性減退,呼吸功能差,無法獲得充足的氧,滿足不了各組織器官對氧的需求,影響機體的新陳代謝,機體抵抗力下降,易患呼吸道疾病。
  腹式深呼吸是健肺的好方法,不僅彌補了胸式呼吸的缺陷,而且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛煉,從而延緩老化,保持良好彈性,防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運動,可使機體獲得充足的氧,也能滿足大腦對氧的需求,使人精力充沛。腹式呼吸運動對胃腸道是極好的調節,能促進胃腸道的蠕動,利於消化,加快糞便的排出,預防老年人習慣性便秘等病。
  腹式深呼吸簡單易學,站、立、坐、卧皆可,但以躺在床上為好。仰卧於床上,鬆開腰帶,放鬆肢体,思想集中,排除雜念,也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣,鼓起肚皮,每口氣堅持10~15秒鐘,再徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握,也可與胸式呼吸相結合,如能長年堅持,會收到意想不到的強身延齡奇效。
  京華時報記者冷中華
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